Perdere peso con lo Centro Yoga Namaste

Lo yoga ha sempre avuto l'immagine che sarebbe stato solo calmante e non fisicamente impegnativo. Oggi questa immagine è cambiata. Sempre più Yogi hanno l'obiettivo di perdere peso con lo Yoga. Ci sono anche diverse forme di Yoga, alcune più fisiche di altre. Non è necessariamente il più fisico lo Yoga il più veloce si perde peso. No, in questo blog vi spiegherò come perdere peso con lo Yoga in modo che possiate avere quell'ultima piccola spinta per iniziare.

Trucchi e consigli

scegliere una forma di yoga attiva

Scegliere una forma attiva di yoga aumenterà la tua frequenza cardiaca e brucerà più calorie. Forme come Power Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga sono buoni esempi di questo. Assicuratevi anche che ci sia un po' di relax nell'esercizio yoga. Troppo stress vi farà fare le scelte sbagliate.

cercate una sfida, ma tenete a mente i vostri limiti

È bene scegliere una forma di yoga che implica molto movimento, ma anche tenere a mente i propri limiti. Forse non puoi fare questa forma al momento perché non sei ancora a quel livello fisico. Nello yoga è sempre importante cercare i propri limiti, ma non superarli mai.

Questo assicura, tra le altre cose, che non si sviluppino lesioni e che il corpo rimanga in equilibrio. Un infortunio può anche mettere i bastoni tra le ruote se si vuole perdere peso. Può limitare le vostre possibilità fisiche e questo non è quello che volete.

Decidi quanto spesso vuoi salire sul tappetino

Naturalmente volete vedere i risultati rapidamente, ma siate realistici. È meglio vedere quante volte alla settimana si vuole e si può fare esercizio in modo da poterlo mantenere costante.

Inoltre, non cercate un obiettivo specifico ma una routine fissa. Con questo voglio dire che è meglio porsi l'obiettivo di fare esercizio fisico ogni giorno piuttosto che perdere cinque chili, per esempio.

Inoltre, non è necessario passare due ore sul tappeto ogni giorno. È anche meglio fare una sessione breve di circa venti minuti ogni giorno, che una lunga di un'ora e mezza una volta alla settimana.

Inspirare, espirare

Forse non ci crederai, ma puoi anche perdere peso respirando correttamente. Con lo yoga si lavora ovviamente sulla respirazione. La respirazione crea una connessione tra corpo e mente e aiuta a influenzare il sistema nervoso e gli altri sistemi del corpo.

La ricerca ha dimostrato che non convertiamo la maggior parte del grasso in calore o energia, ma lo espiriamo come CO2. Quindi i polmoni sono in realtà l'organo principale attraverso il quale perdiamo peso.

Yoga dal vivo

La ricerca ha dimostrato che non convertiamo la maggior parte del grasso in calore o energia, ma lo espiriamo come CO2. Quindi i polmoni sono in realtà l'organo principale attraverso il quale perdiamo peso.

Ma devi tenere a mente che respirare velocemente e molto porterà solo allo stress e certamente non a una maggiore perdita di peso. Una respirazione completa con il diaframma e i polmoni d'altra parte ottimizzerà e sosterrà il processo di perdita di peso.

Stile di vita yoga

Come detto prima, lo Yoga è più di uno sport, si potrebbe chiamare uno stile di vita Yoga. Componenti importanti di questo sono un'alimentazione sana e l'essere fisicamente e mentalmente equilibrati. Quando ci si concentra su questi, si lavora automaticamente verso uno stile di vita sano.

Perdere peso con lo Yoga

Perdere peso non è l'obiettivo primario dello Yoga. Ma se salite spesso sul tappetino e fate una forma più intensa di Yoga, questo può certamente essere un ulteriore beneficio per voi.

Poiché ci si muove molto durante un esercizio, si bruciano calorie. Inoltre, si assicura anche che l'energia scorra attraverso il corpo, il che provoca la sudorazione e quindi l'eliminazione dei prodotti di scarto.

Non solo le forme di yoga con molto movimento sono efficaci, ma anche le forme più tranquille aiutano. Forse in un modo diverso. I movimenti tranquilli e le posture tortuose assicurano una buona digestione. Una buona digestione a sua volta fa sì che si accumulino meno riserve di grasso e quindi non si ingrassa così rapidamente.

Lo yoga aiuta a portare il corpo più in equilibrio. Questo contribuirà anche a perdere peso.

Molti sport pesanti possono indurre alcune persone a mangiare di più. Lo yoga è un'attività tranquilla e quindi non porta direttamente a mangiare di più. È un allenamento ideale per tutto il corpo, che può aiutare a migliorare sia fisicamente che mentalmente. Ti aiuta anche a mantenere uno stile di vita sano a lungo termine. Proprio quello che ti serve se vuoi perdere peso.