Lo yoga ha sempre avuto l'immagine che sarebbe stato solo calmante e non fisicamente impegnativo. Oggi questa immagine è cambiata. Sempre più Yogi hanno l'obiettivo di perdere peso con lo Yoga. Ci sono anche diverse forme di Yoga, alcune più fisiche di altre. Non è necessariamente il più fisico lo Yoga il più veloce si perde peso. No, in questo blog vi spiegherò come perdere peso con lo Yoga in modo che possiate avere quell'ultima piccola spinta per iniziare.
Scegliere una forma attiva di yoga aumenterà la tua frequenza cardiaca e brucerà più calorie. Forme come Power Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga sono buoni esempi di questo. Assicuratevi anche che ci sia un po' di relax nell'esercizio yoga. Troppo stress vi farà fare le scelte sbagliate.
È bene scegliere una forma di yoga che implica molto movimento, ma anche tenere a mente i propri limiti. Forse non puoi fare questa forma al momento perché non sei ancora a quel livello fisico. Nello yoga è sempre importante cercare i propri limiti, ma non superarli mai.
Questo assicura, tra le altre cose, che non si sviluppino lesioni e che il corpo rimanga in equilibrio. Un infortunio può anche mettere i bastoni tra le ruote se si vuole perdere peso. Può limitare le vostre possibilità fisiche e questo non è quello che volete.
Naturalmente volete vedere i risultati rapidamente, ma siate realistici. È meglio vedere quante volte alla settimana si vuole e si può fare esercizio in modo da poterlo mantenere costante.
Inoltre, non cercate un obiettivo specifico ma una routine fissa. Con questo voglio dire che è meglio porsi l'obiettivo di fare esercizio fisico ogni giorno piuttosto che perdere cinque chili, per esempio.
Inoltre, non è necessario passare due ore sul tappeto ogni giorno. È anche meglio fare una sessione breve di circa venti minuti ogni giorno, che una lunga di un'ora e mezza una volta alla settimana.
Forse non ci crederai, ma puoi anche perdere peso respirando correttamente. Con lo yoga si lavora ovviamente sulla respirazione. La respirazione crea una connessione tra corpo e mente e aiuta a influenzare il sistema nervoso e gli altri sistemi del corpo.
La ricerca ha dimostrato che non convertiamo la maggior parte del grasso in calore o energia, ma lo espiriamo come CO2. Quindi i polmoni sono in realtà l'organo principale attraverso il quale perdiamo peso.
La ricerca ha dimostrato che non convertiamo la maggior parte del grasso in calore o energia, ma lo espiriamo come CO2. Quindi i polmoni sono in realtà l'organo principale attraverso il quale perdiamo peso.
Ma devi tenere a mente che respirare velocemente e molto porterà solo allo stress e certamente non a una maggiore perdita di peso. Una respirazione completa con il diaframma e i polmoni d'altra parte ottimizzerà e sosterrà il processo di perdita di peso.
Come detto prima, lo Yoga è più di uno sport, si potrebbe chiamare uno stile di vita Yoga. Componenti importanti di questo sono un'alimentazione sana e l'essere fisicamente e mentalmente equilibrati. Quando ci si concentra su questi, si lavora automaticamente verso uno stile di vita sano.
Scrivici una riga e ti terremo regolarmente informato sullo yoga!